TIPS PEMAKANAN BAGI IBU GDM

Assalamualaikum wbt

Okeh, untuk entry kali ni, aku nak share pasal pemakanan. Haaa jangan tak tau, dulu aku bercita-cita nak jadi pakar diet. Dah ambik pilihan pertama dah kat UPU dulu, kos dietetiks. Tapi takdir Allah itu lebih baik.. Dia bagi aku ambik kos lain..huhu

(amboi panjangnya intro.)

Masa aku pregnant hari tu, aku sangkut GDM. Dalam bahasa mudahnya kencing manis la. Lepas minum air gula buat kali kedua, kantoi.. patut dikira sebagai GDM kalau bacaan gula tu 7.7.. dan bacaan gula aku 7.8 (kambeng betoi..)

Bila dah sangkut GDM ni, kita kena jalani prosedur BSP. Haa..bagi korang2 yang xtau apa itu BSP, meh ceq nak habaq..

Bila nurse kata, “ok Leha, esok kita buat bsp na”.. means korang kena p ke klinik pada hari esok tu selama 4 kali. Setiap kali p, kena ambil darah. Depa nak tengok bacaan gula dalam darah korang la..

Dan..

Setiap kali p klinik, korang kena puasa selama 2 jam.

Contoh, kena p klinik jam :

8.00 pagi : yang ni slalu aku puasa dari malam. Lepas jam 10 malam, x makan apa dah

12.30 tgh hari : start 10.30 pagi, kena puasa

4.30 petang: puasa dari 2.30 ptg

8.30 malam: puasa dari 6.30 ptg

(ni contoh je tau..jam berapa korang kena p klinik tu nanti nurse akan bagitau)

Yang penting, 2 jam sebelum diambil darah, kena la puasa. Puasa di sini bukanlah bermaksud puasa macam bulan ramadhan na.. puasa utk bsp ni, korang tak dibenarkan makan apa2.. minum air kosong je boleh.

Kalau nak result cantik, hari tu korang elakkan la makan makanan yang banyak gula/karbohidrat.. air pun tak payah la minum air manis.. (untuk hari tu je..lepas ambik darah yang kali ke4 tu, bedal la teh ais puas2 pun..aku tak halang..haha)

Aku ni GDM on diet ja..means kena jaga makan ja..(tu pun aku haram tak jaga makan pun..huhu bila pregnant ni keinginan makan tu membuak2..)

Ada orang lagi kesian, GDM sampai kena cucuk insulin. Haaa yang ni aku xtau nak cerita banyak sebab aku pun xda pengalaman. Nauzubillah..

Memandangkan aku sangkut GDM yang begitu kambing ini, maka aku kena la bertemu dengan Pegawai Pemakanan kat Klinik Kesihatan..kehkehkeh (ok, tak lawak pun.)

Dan beliau pun berkongsi la tips..cara pemakanan bagi pengidap kencing manis. Tapi yang xda penyakit ni pun boleh jugak nak amal..

Ni pesanan Pegawai Pemakanan tu:

1.     Setiap hari, makan ikut time.

Contoh, setiap hari sarapan pukul 8 pg, lunch pukul 12tghri, dinner pukul 6.30ptg.. setiap hari k.

2.    Makan selepas 4 jam.

Jangan makan apa2 sehinggalah 4 jam selepas korang makan.

Contohnya, korang dah sarapan jam 8 pagi. So tunggu la pukul 12 tengah hari pulak baru makan. Bagi masa kat perut untuk hadam dulu sarapan k..

Bagi mereka yang mengidap penyakit gastrik pulak, mana boleh biar perut kosong lama2 kan..nanti masuk angin.

So buat yang ada gastrik, tak payah la tunggu sampai 4 jam. Kesian perut tu.. korang boleh makan selepas 2 atau 3 jam, tapi setiap kali makan, kurangkan kuantiti kepada separuh sahaja. Means makan secara kerap, tapi dalam kuantiti yang sedikit.

3.    Makan sebelum jam 8 malam.

Hehe tips ni ramai dah yang tau dan dah buat kan...

Pesanan orang tu, kalau kita lapar sangat2 waktu malam (terutamanya buat ibu2 mengandung..huhu), boleh je makan lepas 8 malam. Dengan syarat, pilih makanan yang tak bergula dan bukan makanan karbohidrat.

4.    Bagi yang mengikuti prosedur BSP macam yang aku cerita kat atas, untuk dapat result yang cantik, makan selewat-lewatnya setengah jam selepas ambik darah.

Dan puasa pulak lebih kurang 2.5 jam (2 jam 30 minit) sebelum ambil darah yang next tu. (walaupun sepatutnya kena puasa 2 jam sebelum..pegawai pemakanan tu suggest kita puasa extra 30 minit awal)

Contoh korang kena check darah jam 12.30 tghri dan 4.30 petang.

Balik je dari klinik, terus makan. Kalau tak sempat pun, paling lewat jam 1 tghri terus makan k. Ni pesanan orang tu.

Lepas tu, start pukul 2, dah kena mula puasa. Ada paham..?

Okeh, ni je la yang aku nak kongsi dengan korang. Yang mana pesanan baik2 tu boleh lah nak ikut..yang mana aku merapu tu toksah la korang ikut pulak..haipppp

Bagi yang mengandung dan kantoi GDM ni, aku bagitau siap2.. korang tak dibenarkan bersalin lepas due date k. Dorang akan paksa jugak korang bersalin selewat-lewatnya masa due date. Haaa nanti aku cerita panjang bab tu..hadeh so doa2 la korang tak kantoi macam aku..kahkahkah

p/s: jangan tanya aku ikut ke tak 4 tips kat atas tu..lalala

UniMeOw : diam itu dapat mengelak dari pelbagai masalah.

#pemakananGDM

CARA BAYAR BIL ASTRO SECARA ONLINE: MAYBANK2U

Assalamualaikum semua..

Hahahaha berkurun dah aku tak update blog ni kan..habuk dah 10 inci dah tebalnya..haaa amek kau.. memandangkan di pagi yang mulia ini aku telah berjaya membayar bil astro secara online buat kali pertama, jadi marilah aku nak share dengan korang ilmu baru yang aku dapat ni..hoho

Alkisahnya aku ni dah cuba pelbagai cara dah nak bayar bil astro. Login page astro la, guna cimb la.. tak buleh2.. last2 tiap2 bulan Encik Papa yang kena tolong bayarkan. Tapi memandangkan bulan  ni beliau ada latihan, maka tak dapatlah beliau nak menolongnyer.. Astro ni pulak, lajuuu je nak potong siaran kan..gerammm je aku..

Kalau kita nak bayar kat web astro, kena guna kad bank tau.. aku tak tau la memang sistem dia breakdown ke apa hari ni, payah bebenor aku nak membayornyer... try 3 4 kali tak buleh2 jugak.. maybe aku yang tak reti isi form dia kot..huhu

pastu guna cimbclick pun tak buleh jugak. Last2 aku try guna maybank2u, kejap je dah buleh..haih..

BEBELAN AKU: astro ni kan, nak orang bayar cepat2. Tapi tak memudahkan orang bayar. *nyampah!

(aku langgan jugak sebab aku suka tgk citer masak2..tu je.kbai.)

AMARAN: Tutorial ini tidak mengandungi gambar. So pandai-pandailah anda gagau ye.

STEP BY STEP:

     1.     LOGIN maybank2u

     2.    Account & banking

     3.    Bill Payment

     4.    Make a one-off payment

     5.    Cari ASTRO

     6.    Letak account no, then click continue

     7.    Haaa langkah seterusnya, macam biasa dia akan send TAC no kat fon korang..so check mesej kat fon, letak TAC no, then submit.

*account no tu korang amek kat mesej yang ASTRO hantar kat fon. Setiap bulan kan ASTRO akan antar mesej suruh kita bayar kan..haaa kat situ ada account no.

Contoh mesej:

RM0.00 Bil Astro: Acct:0954786959
Jumlah Perlu Dibayar: RM100.00
Tarikh Akhir: 27/07/2017
Bayar@ https://pay.astro.com.my
Abaikan SMS jika tlh bayar

No yang aku buat merah besar tu la account no.

*gigih benor aku taip mesej astro tu..punya la malas nak amek gambar..hahaha

Aku rasa ni la tutorial paling simple dan pemalas yang pernah dibuat orang. Huhu..lantok ler..janji korang berjaya membayar bil astro.

p/s: Kalo korang berjaya membayar bil astro secara online kerana entry aku ni, aku mintak korang tolong doakan aku & family sihat walafiat dan happy selalu k..tq..

UniMeOw: tak perlu risau akan sesuatu yang di luar kawalan kita.

#bayarastro
#astro
#bayarbilonline

20 CABARAN SEORANG GBK

Assalamualaikum semua..

Okeh untuk entry kali ni, hakak nak cerita serba sedikit tentang cabaran menjadi seorang Guru Bimbingan dan Kaunseling (GBK) especially yang Sepenuh Masa. Sesuai sangat la jadi rujukan untuk adik2 yang nak praktikal/posting sebagai GBK di sekolah.

Apa yang hakak nak kongsi ni bukanlah semuanya dari pengalaman hakak sendiri..ada jugak yang dari cerita orang lain..hehe tapi takpe la..kita ambik sebagai pengajaran..

Tapi ingat ye..ini bukan keluhan tau..ini untuk membuka minda kita semua bahawa SEMUA pekerjaan ada cabarannya. Yang penting BAGAIMANA kita hadapi setiap cabaran tu..okeh, cekidaut!!

1.     Kau akan dianggap sebagai orang yang tak buat kerja

Kerana apa? Kerana kau xda jadual macam orang lain. Bilik pulak tak campur dengan orang. Silap-silap kau dituduh “duduk dalam bilik tidur je kerja!”

2.    Selalu disuruh buat kerja-yang-orang –lain-taknak-buat dengan alasan kau bukannya kena mengajar

3.    Dianggap sombong

Kerana bilik kau akan berasingan dengan rakan sekerja yang lain

4.    Kau berminat untuk buat program, tapi orang lain rasa program tu sia-sia

5.    Manusia nak kau buat program yang grand..tapi duit x bagi.

6.    Manusia nak kau buat program tapi masa yang sesuai tidak diberi.
Of course..PdP itu lebih penting!

7.    Kau perlu  buat program, dan wajib maklumkan pada mereka.

Tapi ingat! Jemput mereka sebagai pemerhati sahaja. Mereka orang penting bukan?

8.    Kau perlu menjawab soalan “ada ke budak yang pergi jumpa ko?”

9.    Jika klien berjumpa dengan kau dan masih tidak menunjukkan impak yang positif, kau perlu tadah telinga dengan ayat “pi kaunseling pun sia-sia ja..pi sembang ja..budak dok macam tu jugak..”

10.  Kerja kau, ada masa relax je.. ada masa busy ya ampun...
Tapi manusia hanya nampak bila kau relax.

11.  Diminta untuk membuat program/kerja last minute.

12.  Pelajar yang kurang digemari akan dicampak pada kau.

13.  Fail yang terlalu banyak.

14.  Perlukan bajet yang agak banyak untuk menghasilkan bilik yang teraputik.
Dan kau akan dianggap membazir.

15.  Kau perlu “keluarkan sedikit modal” untuk pelbagai aktiviti.

Nak tunggu claim? Boleh..tapi lambat la..

16.  Kau seorang yang ekstrovet!
Yeah! Hampir semua yang ambil bidang ini merupakan insan terpilih dari kalangan ekstrovet. Tu belum lagi jumpa kawan2 yang sama course. Bisingnya Masya Allah~
Dan ini akan membuatkan orang tak suka pada golongan kita. Haha

17.  Bila kau suka melawa..kau akan dipandang serong. (Di tempat2 tertentu)

Bukan semua sekolah macam ni ye.. sesetengah je..
Tapi sebagai GBK kita memang tak sepatutnya selekeh.

18.  Kau dianggap seperti malaikat.

Kau tak boleh marah. Kau tak boleh menangis. Kau tak boleh salah. Kau tak boleh ada masalah. Sebab? Kau seorang GBK.

Ada orang pernah kata kat aku “Kaunselor pun ada masalah..ada hati nak selesaikan masalah orang.”

Salah tanggapan orang tu. GBK bukan menyelesaikan masalah orang. GBK hanya membantu klien untuk menghadapi masalah klien itu sendiri.

19.  Kerahsiaan

Sometimes kau berada dalam dilema..bila ada pelajar buat sesi dengan kau, kau akan terikat dengan etika kerahsiaan. Dan apa yang menjadi masalah bila rakan2 sekerja jadikan kau sebagai sumber mengorek hidung rahsia.

Nak cerita kat cikgu2 lain, memang TAK BOLEH! Kesian kat klien...igt GBK sekalian, jangan sampai hilang kepercayaan dari klien ye..

Tak cerita kang,,macam sombong sangat dengan rakan2 sekerja.

Solution : cerita secara umum. Selalu jawapan aku “ntah..biasa la tuu budak2..stres!” tu ja. Cukup.

20. Kadang-kadang kau kurang ingat nama pelajar,sebab kau x mengajar.

Sebenarnya banyak lagi cabaran. Tapi untuk mengelakkan kita semua tertidur, cukup la hakak kongsi 20 ni je..hoho

Apa2 pun, bersyukur la dengan apa yang kita ada..alhamdulillah..

Setiap orang pun ada masalah. Ada cabaran dalam hidup. Dan setiap dari kita diuji dengan situasi yang berbeza, kerana kita juga berbeza. Manusia itu unik bukan..

Apa yang penting, respon kita terhadap cabaran2 yang dilalui. You can’t control the situation, but you can control your response towards it. Good luck GBK semua!

UniMeOw : biar tak dipandang manusia, asalkan dikasihi oleh Pencipta..

Tips untuk Jadi Ikhlas :)

Tips-tips ni aku dapat dari Ustazah Fatimah az-Zahra..dia cakap masa kelas tafsir semalam..hehe semalam kami belajar tafsir surah az-Zumar (surah ke 39) yang secara umumnya menerangkan tentang "ikhlas". :)

5 tips untuk latih diri dengan sifat ikhlas:
1. renew niat
    - kena sentiasa renew & refresh niat kita. Buat apa2 pun, untuk dapatkan keredhaan Allah.
    - so kita takkan rasa marah/sedih/kecewa bila orang tak hargai kerja2 kita..kita tak peduli bila orang asyik pertikai apa yang kita buat. sebab kita buat bukan untuk dapat 'keredhaan' manusia, sebaliknya keredhaan Allah. :)

2. Doa
- selalulah berdoa supaya tidak tergelincir dari niat 'untuk dapat keredhaan Allah
- doa dijauhi dari syirik sama ada disedari atau tak disedari. Selalunya tanpa disedari, manusia buat syirik kecil, iaitu RIAK. Bila kita rasa diri kita hebat, tu dah termasuk dalam syirik kecil. Sebab kita terlupa, Yang Mencipta kita tu lagi hebat. ;)

3. Sembunyikan kebaikan yang kita buat
- biar antara kita dengan Allah je..biar Allah je yang tau.. :)

4. Jangan buat kebaikan kerana orang lain buat
- "aku pakai tudung sebab semua housemate aku pakai tudung.." "aku semayang la,,dah mak,ayah,atuk,nenek,moyang aku semua semayang..grrr"
- jangan macam tu..buatlah apa2 kebaikan pun, semuanya kerana Allah. Bukan kerana manusia. 

5. Bersahabat dengan orang baik
- bila kita berkawan dengan orang negatif, dikhuatiri kita terikut2 sama.
- contoh ek..kadang2 tu kita bukan nak dengki, tapi kerana meluat dengan sikap kawan yang suka berlagak,menunjuk2, kita pun menunjuk balik apa yang kita ada..nauzubillah

pic ustazah. cilok kat gugel image

Aku pun budak baru belajar..aku share tips2 ni dengan kawan2 bukan bermakna aku dah sempurna. Sebenarnya aku share ni untuk peringatan diri sendiri..huhu

UniMeOw : besnya cuti..hehe

Oh Sungguh Berbeza!

sekarang ni aku bz sangat2. 

ni jer yang mampu aku update.

sekadar peringatan wat diri sendiri..

nanti ada masa aku bw & rep komen kawan2 yer...

erm,,doakan aku bleh jawab kuiz hari ni...hehe

UniMeOw: saya suka jadi cikgu tadika! uhukkk...

Susah Tido Malam adalah Satu Masalah - Satu Kajian Kes

Tolong~~

Tolonggggg~~

Huhu aku sedang menghadapi masalah ini sekarang.

Kalau waktu siang aku tido, then malam xleh tido…it’s ok. It’s normal!

Tapi bila siang tak tido, wat itu ini, letih, then malam still xleh tido….

It’s weird ok!!!

Dah la aku ni memang spesis kuat tido 

(fakta ini diakui oleh orang2 yang rapat ngan aku)

Kalau xleh tido, tu maknanya aku ada masalah.

sekarang ni aku xde masalah pun, (selain masalah xleh tido ni)

but still xleh tido….

It’s weird ok~!!!!

Aku dah ulang baca ayat Kursi beberapa kali, still mata xmo lelap jugak..

Hal ini teramatlah aneh yer kawan2..

So, korang..

Kalau xleh tido korang wtpe ek…huhu

UniMeOw: syoknya jadi cikgu tadika…:> (berangan!)

p/s:tajuk entry ini adalah amat tidak sesuai. sekian.

Tolong Share Idea Please~!

Soalannya berbunyi begini..

Krik krik krik…(bunyi cengkerik)

dah2, jauhkan telinga dari lappy. Blog ni memang xde bunyi pun..haipppp~

Ok2,,series series. 

Kalau la korang menghadapi situasi di mana.. ada orang mintak no fon & korang xmo bagi. Apa korang buat?

ini adalah nset yer kawan2...:D

“saya xde nset. Nset saya jatuh sungai.” Nampak sangat kelentong zaman sekarang xde nset.

“mummy kite tak bagi kite bagi nombor kat orang..” habis tu baek tak payah ada no..

“I bukan xnak bagi, tapi kalau I bagi pun sia2 je.. bukan ada kredit pun..” xpe2,,I tolong topupkan…

 “no fon je? No IC xnak??” eheh..bleh jugak…

“nak watpe no saya? Nak wat add math?” tak la, nak wat sejarah…eheh

“xboleh!” mak ai, sombongnye..aku bukan nak ngorat la,,ptuiii!!

“saya xde fon lagi..tapi abah saya ada la..nak?” *krik krik krik krik…

kalo kita bagi hint yang kita xnak bagi, jawapan yang selalu diterima macam ni pulakkkk..

"xpe la kalau xnak bagi..sape la kite ni kan.."

So..? kalo menghadapi situasi seperti ini, apa korang buat..

Aku tanya ni bukan la bermakna ada sapa2 mintak no aku.. juz tanya je..nak tau apa korang buat kalo jadi camnie…hehe peace..(^_^)v

Sapa yang ada pengalaman, share plz..

UniMeOw: henset yang mendiamkan diri itu lebih baik daripada henset yang berbunyi kemudian membuatkan kita mengalir air mata. Perghhhh falsampah betol la!haha..

Amplang!

Amplang adalah makanan orang Sabah.

Rasa dia lebih kurang macam keropok rota.

Saya sangat suka makan amplang!

Ianya merupakan salah satu makanan feveret saya.

terima kasih Fie kerana selalu mengimport bekalan amplang untuk saya.

Saya agak hairan.

Kenapa saya hapdet entry dengan menggunakan ayat2 budak darjah 1 ni?

Wakaka…

Saya mengarut.

Maafkan saya.

UniMeOw: saya rindu Najuwa tapi dia bizi dan saya juga bizi.

Tentang Cinta, Lelaki & Wanita

·         Ketika ada wanita yang membenci seorang lelaki setengah mati, itu tandanya dahulu dia mencintainya setengah mati. Yeker… Aku tak benci pun kat orang yang pernah aku cinta. Lalalala..

·         Wahai lelaki, ketika kau merasa tidak mampu menyimpan rahsia daripadanya bererti kau mencintainya. Yeker..bukan ramai je ker bf yang berahsia macam2 ngan gf dia..

·         Di sebalik kejayaan setiap wanita, dia pernah melalui kegagalan dalam bercinta. Owh ek? Kalo camtu aku ni bakal berjaya la nie? Yess~! :p

·         Cinta yang dianggap babak pertama bagi lelaki, ternyata merupakan persoalan hidup dan mati bagi wanita. Ish3…patut la lelaki selalu xhargai wanita…lalalaa…

·         Ketika lelaki mengatakan “perempuan itu tidak mempunyai hati,“ bererti wanita tersebut telah berjaya merebut hatinya. Yang ni aku tak pasti la betul ke tak..

·         cinta seorang lelaki bagaikan menulis di atas air atau paling hebat seperti dia menulis di atas pasir. Macam betul je..huhu jahat kan dyorang..

·         bagi wanita, ada tiga tahap dalam perjalanan cintanya iaitu mencintai, dikecewakan kemudian bersedih. Errr aku tahap ketigakah sekarang nie? Hadeh..

·         banyak lelaki yang membunuh diri kerana cinta, tetapi wanita jauh lebih ramai. Cian kat pompuan..

·         cinta ialah sebuah kisah yang di dalamnya terdapat wanita yang bangga berperanan sebagai pahlawan. sedang bagi lelaki, dia lebih memilih menjadi pengarangnya. Yang ni siyes aku tak paham.

·         dalam kehidupan seorang wanita, ada suatu masa yang dia merasa perlu untuk mencintai seorang lelaki dengan sepenuhnya. Kalo camtu, ‘masa’ aku dah lepas la..hik3..

·         wanita tercantik adalah wanita yang menggetarkan kata cinta di antara dua bibirnya. Tipu! Aku tak cantik pun…ceh..

·         dalam bercinta, seorang lelaki selalu ingin tahu apa yang dilakukan oleh kekasihnya. Oooo…

·         ketika wanita mencintai seorang lelaki, sekali-kali dia tidak akan pernah merendahkannya. Yang nie aku setuju sangat2! Tapi lelaki tak kesah pun rendahkan makwe dia..seolah2 dia dah cukup sempurna..

·         dalam cinta, lelaki adalah penyerang dan wanita yang bertahan. Tak paham. Macam maen bola lak yer..

·         dalam bercinta, seorang lelaki akan berkorban apa sahaja untuk kekasihnya kecuali satu hal, iaitu mencintainya terus-menerus. Kalau bukan camnie, maknanya tak cinta la? Ooo…

·         keinginan seorang wanita dapat diubah-ubah oleh orang yang dia cintai. Agak bersetuju r…huhu

·         dalam persahabatan, lelaki lebih pandai daripada wanita, namun tidak demikian dalam cinta. Tepat sekali! Dua kali! Tiga kali! Eheh…

·         cinta mungkin berakhir dalam sehari, namun cinta hakiki tidak sedemikian. Sedih lak baca nie..hadeh!

·         tiada apa yang mampu mencabut cinta daripada hati seorang wanita, selain cinta yang baru. Yeah! Yang ni aku setuju! Setuju sangat2!! (sambil angkat printer kerana terlalu setuju! wakaka)

·         seorang wanita tidak akan mampu hidup tanpa orang yang dia cintai. Takdelah..aku hidup je lagi ni..alhamdulillah.. (sambil menarik nafas 2 3 kali..)

·         cinta merasuk jiwa seorang wanita dalam hitungan detik yang penuh ketenangan dan kekaguman. Tak paham..

·         cinta seorang lelaki tidak lebih daripada selembar sampul depan, namun cinta seorang wanita bagai lembaran-lembaran kertas yang tiada penghujungnya. Jahatnya lelaki..:p

·         kebahagiaan wanita adalah ketika dia dapat mencintai seorang lelaki lalu tunduk kepadanya. Xde maknanya..kalau kucing sihat2 sumer pun aku bahagia jugak..lalala

·         ketika wanita jatuh cinta, dia memulakannya dengan kekhuatiran, ketakutan dan prasangka. Owh,kalo pompuan dah start mcm tu maknanya dia jatuh cinta la? Oooo ceq baru taw..haha

·         perasaan, cinta dan kerelaan adalah hal yang tidak akan lekang daripada diri seorang wanita. Tak taw la ceq..betoi la kot..

pelik kan tetiber aku letak entry camnie..macam aku ni pakar cinta pulak..padahal gagal je dalam percintaan..wakaka.. 

sebenarnya sume point2 di atas aku petik dari buku Terapi Patah Hati. Tapi tak semua aku letak, sebab terlalu tak paham. hadeh.. korang korang dan korang, baca la buku tu. best! (aku pun baca xhabis lagi. padahal nipis je pun...wakaka)

sila abaikan tulisan2 ungu tu yer..tu adalah kemengarutan diri aku sendiri..haha

UniMeOw : kengkawan dah ajak gi kursus kawen, siyes aku takde mood nak p. korang pegi la dulu wei… aku nak tido..zzzzzz…(=_=)